人们都说，我们睡觉应该养成良好的生活习惯，才能有充足的睡眠，睡眠的质量才能提高。我们要注意一些生活中的小细节，睡觉的时候要拒绝带一下东西。

戴表睡觉

    有的人喜欢戴着手表睡觉，这不仅会缩短手表的使用寿命，更不利于健康。

    因为手表，特别是夜光表有镭辐射，量虽极微，但专家认为，长时间的积累可导致不良后果。

戴牙睡觉

    一些人习惯戴着假牙睡觉，往往睡梦中不慎将假牙吞入食道，假牙的铁钩可能会刺破食道旁的主动脉弓，引起大出血甚至危及生命。

    因此，戴假牙的人临睡前最好取下假牙清洗干净，既有利于口腔卫生，又可安全入眠。

戴罩睡觉

    美国夏威夷文明病研究所通过调查5000多位女性发现，每天戴乳罩超过12个小时的女人， 罹患乳腺癌的可能性比短时间戴或根本不戴的人高出20倍以上。

    女人戴乳罩是为了展示美或保护乳房，而晚上睡觉就没有这个必要了。

带机睡觉

    有的人为了通话方便，晚上睡觉时将手机放在头边。各种电子设备，如彩电、冰箱、手机等在使用和作过程中，都有大量不同波长和频率的电磁波释放出来，形成一种电子雾，影响人的神经系统和生理功能的紊乱，虽然释放量极微，但不可不防。

带妆睡觉

    有些女性尤其是青年女性，她们往往在睡觉前懒得卸妆。

    须知，带着残妆艳容睡觉，会堵塞你的肌肤毛孔，造成汗液分泌障碍，妨碍细胞呼吸，长时间下去还会诱发粉刺，损伤容颜。

    所以，睡前卸妆洗脸很有必要，可以及时清除残妆对颜面的刺激，让肌肤得到充分呼吸，不仅可保持皮肤的润泽，还有助于早入梦乡。

    人的睡眠是最完整、最系统、最有效的休息方法，也是科学养生的重要内容。但如果忽略了睡眠中的一些细小事情，会对健康不利。我们要注意这些小细节。idwq0005