现代人的生活压力越来越大，内卷变得越来越严重。不知从何时起，加班已成为现代人生活的常态。尤其是一些大城市，大公司，加班情况更加严重。长时间的工作，睡眠的缺乏，巨大的精神压力，饮食的不注意，会使我们的身体出现各种各样的问题，严重时，甚至会导致死亡。
不知道大家有没有看最近的新闻。今年2月，接连发生了3起加班猝死事件。
2022年2月4日，B站武汉分公司AI审核组组长因过年期间被要求加班，在晚上九点工作到早上九点的工作强度下，于2月5日凌晨脑出血猝死，年仅25岁。
“B站员工春节猝死”后，又现尤安设计员工猝死新闻。2022年2月16日，上海尤安巨作建筑设计事务所有限公司1996年出生的设计师赵某被曝或因加班过度在出租屋内猝死。逝者亲友认为赵某猝死可能与近年来在尤安设计公司的高强度工作有关。
2022年2月22日晚，“字节跳动一名28岁员工猝死”的话题迅速成为微博的热搜之一。23日下午，该员工经抢救无效不幸离世。据说该员工在字节跳动视频架构部门工作，是图像算法工程师，工作四年，平时加班很多。而此事距离b站员工猝死事件，仅仅过去了半个多月。
由此可见，猝死真的离我们并不遥远。我们不能因为还年轻，就不在乎身体，透支自己的健康。现代人死亡的最大原因，一般是心脑血管疾病。血管导致的疾病有很多种类，其中最为常见的当属动脉粥样硬化导致的冠心病、脑卒中等。那么问题来了，什么是动脉粥样硬化呢？
动脉粥样硬化（atherosclerosis，AS）简单来讲，就是你身体中，比较大的动脉，变得狭窄，血流不畅的一种疾病。而造成这种狭窄的原因就是，血管内侧壁上，有脂质等物质的聚集，形成了斑块。这个聚集而成的硬块外观成黄色，像粥一样的质地，所以被称为动脉粥样硬化。粥样斑块如果继续发展，可能会越来越大，当它完全堵塞了血管之后，就会造成相应区域的缺血甚至坏死。
动脉粥样硬化是由多种因素共同作用引起的，发病机制复杂，目前尚未完全阐明。动脉粥样硬化的发生机制有很多学说，比如脂质浸润学说，血栓形成学说，平滑肌细胞克隆学说，损伤反应学说，炎症学说等。对于我们普通人来说，没有必要了解的那么清楚，所以在这里只讲一下一般的形成过程。
在血液中多种有害因子长期侵害的作用下，血管内膜细胞会发生损伤，造成甘油三酯、胆固醇等小分子通过破损的地方进入血管内皮下。然后平滑肌会分泌纤维覆盖在破损的细胞表面形成纤维斑块，被纤维盖住的地方会缺氧坏死形成粥样斑块，造成血管内狭窄。如果进一步发展，血管内膜破裂，会启动凝血机制，就可能形成血栓，导致脑梗，心梗等严重后果。
那么，什么样的人容易得动脉粥样硬化呢？
1.高血压
高血压患者动脉粥样硬化发病率明显增高。高血压和动脉粥样硬化互为因果，二者常同时存在。
2.高血脂
高脂血症是动脉粥样硬化的致病因素之一。
3.吸烟
吸烟会增加动脉粥样硬化的发病率，且发病率与每日吸烟数量成正比。
4.糖尿病
糖尿病患者动脉粥样硬化的发病率较普通人高两倍。
5.肥胖
中心性肥胖者、体重在短时间内迅速增加者，发病率更高。
6.遗传因素
家族中有年轻的动脉粥样硬化患者，其近亲的发病率明显增高。
7.其他
年龄（40岁以后）、性别（男性）、C反应蛋白增高、从事脑力劳动（运动不足、久坐）、进食高热量食物等均与动脉粥样硬化的发生相关。
那动脉粥样硬化要如何防治呢？主要分为一般防治措施，药物治疗和手术治疗。对于我们普通人，只了解一般防治措施即可。对于维护心脑血管健康，防止动脉粥样硬化的发生，医生建议饮食清淡，多吃富含维生素C和植物性蛋白的食物。不抽烟不饮烈酒。当然，也要避免吸二手烟。保持适量的运动和愉快的心情。合理安排工作和生活。保证充足的睡眠和休息，避免过度劳累。
此外，如果患有糖尿病，应及时控制血糖。如患有高血压，应按医嘱定时服用降压药，使血压维持在一个适当的水平。如果患有高脂血症，应控制血脂，适当口服降脂药物。
其实，当我们的血管发生问题时，早期是没有什么明显症状的。所以，当我们能感觉出一些自觉症状时，病情已经发展到了一个比较严重的阶段。因此，保护血管健康对于我们每一个人都非常重要。那么，对于保护血管健康，除了改变生活习惯之外，我们还能做些什么呢？
据调查，日本的心血管发病率仅为0.041%，比中国低很多。根据美国的研究表明，这一结果与日本人的饮食习惯有很大关系。其中一个原因就是日本国民90%长期吃纳豆。经研究，纳豆中含有纳豆激酶，而纳豆激酶具有溶解血栓、降低血粘度、改善血液循环等功效。所以爱吃纳豆的日本人的心血管疾病发病率很低。但是，纳豆有种发酵的臭味，对于不经常吃的我们来说，可能会很难接受。所以，大家可以尝试服用纳豆激酶。纳豆激酶，既没有纳豆的臭味，且更易吸收，纳豆激酶含量更高。
纳豆类产品有很多，要如何挑选呢？我们推荐大家选用明治纳豆激酶。第一，纳豆激酶活性高，高达到3000FU（并非越高越好，3000FU最适合普通人的饮食习惯）。第二，明治纳豆激酶中添加了红麴。红麹中所含有的活性物质（洛伐他汀）可以直接抑制肝脏内源性胆固醇的合成，软化血管，对维护心脑血管健康有着不可忽视的作用。纳豆激酶和红麹，一个可以预防血栓的生成，清理血液中的脏东西，一个可以软化血管，二者相辅相成，完美组合，从根本上解决各种血管问题。第三，吸收率好，无嘌呤，无维生素K2，痛风患者也可以放心服用。第四，原材料健康，无任何化学成分和副作用，通过日本GMP认证，可以放心食用。
