维生素AD是人体生长发育的必要物质；缺乏维生素AD，免疫功能会比较低，上呼吸道容易受细菌和病菌的侵犯。维生素A又叫视黄醇，是脂溶性的，可提高视力，防止夜盲；促进骨骼成长，促进皮肤粘膜生长，使皮肤湿滑细嫩等。
缺少维生素A会造成眼内水分少，眼干涩怕光，视力下降，皮肤干而粗糙等问题，维生素D也叫阳光维生素，也是脂溶性的，它可促进儿童、青少年骨骼成长，预防佝偻病；防止中老年人骨质疏松，两者都能帮助钙的吸收。
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维生素D的作用:
●提高机体对钙磷的吸收，使血浆钙和血浆磷的水平达到饱和程度。
●促进生长和骨骼钙化，促进牙齿健全。
●通过肠壁增加磷的吸收，并通过肾小管对磷的再吸收。
●维持血液中柠檬酸盐的正常水平，防止氨基酸通过肾脏损失。
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