褪黑素（外号脑白金）是人体大脑内松果体腺释放出的物质。研究证明，松果体素控制着人体的生物钟，随着年龄的增长，体内的褪黑素逐年较少，这就是为何中老年人睡眠较少的主要原因，适当补充褪黑素能有效改善睡眠质量，褪黑素是目前公认的能代替“安定”无副作用且不成瘾的保健食品。
是一种诱导自然睡眠的体内激素，它通过调节人的自然睡眠而克服睡眠障碍，提高睡眠质量。它与其他安眠药的最大区别在于，褪黑素无成瘾性，无明显副作用。一般二三十分钟内就能产生睡意，而早晨天亮后褪黑素自动失去效能，起床后也不会有疲倦醒不过来的感觉。
褪黑素是针对人体内松果体素的减少或缺乏进行补充，调整到运行正常，诱导睡眠，醒后精力充沛，不成瘾，无毒副作用，不损害肝脏和肾功能，不影响记忆力。褪黑素是否安全： 自20世纪80年代上市至今，世界各国药学、医学专家对褪黑素进行了众多的人体安全性评估，除有嗜睡、消化不良的个别报道外，绝大多数研究未发现明显不良反应。
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