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扭伤了脚筋怎么办?

发布日期:2016-02-19浏览次数:

在生活中,很多人都有过扭伤脚筋的情况出现。尤其是热爱运动的男孩子们,很容易在球场上扭伤脚筋,而穿高跟鞋的女性走路不慎也易扭伤脚。扭伤脚不仅非常疼痛,还会影响到平时正常的行走。那么,扭伤了脚筋应该怎么办呢?

 

脚扭伤主要是因为的软组织的受伤的情况的,需要采取的针对性的治疗的,尤其是需要注意的消炎消肿的治疗的,适当的采取的一些物理疗法缓解病情。

 

扭伤脚筋的护理措施:

1、分清伤势的轻重

如果脚扭伤后能持重站立,勉强走路,说明扭伤为轻度,可自己处置。如果脚扭伤后足踝活动时有剧痛,不能持重站立或挪步,按着疼的地方在骨头上,并逐渐肿起来,说明可能扭伤到骨头,应立即去医院摄片诊治。

 

2、正确使用热敷和冷敷

扭伤初期,破裂的小血管在流血,此时可用冷敷,使血管收缩凝血,控制伤势发展。24小时后,破裂血管流血停止,这时可用热敷,促使扭伤处周围的淤血消散。

 

受伤48小时后,可用热水或热毛巾热敷患处,也可用加热的食醋浸泡受伤的脚踝(每天浸泡23次,每次浸泡15分钟)。这两种方法都能促进局部组织的血液循环,加快局部组织对瘀血和渗出液的吸收,有利于受损组织的修复。

 

3、正确按揉扭伤局部

扭伤初期,以在血肿处做持续的按法为好;24小时后做揉法,以肿处为中心,向周围各个方向擦揉。

 

4、合理用药

扭伤初期,不需内服药,不宜外敷活血的药物,以免血流更多,肿胀更大,必要时用点“好得快”喷洒伤处,会感到舒服点。24小时后,内服些云南白药、跌打丸、活血止痛散,再外敷五虎丹,消肿后就不必内服和外敷药物了。


5、注意饮食

脚扭伤后,要注意饮食,忌辣椒、香菜等辛辣食物。另外,可多食用一些蛋白质类食物和骨汤。如:豆类,牛奶,骨头汤,牛肉等。

 

6、适当进行活动

在扭伤初期,肿胀和疼痛逐渐加重,应停止活动,抬高患肢。待病情趋于稳定后,只要不是很痛,可逐步加大足踝部的活动。在后期适当的恢复性锻炼是至关重要的,它可以促进血液循环和关节复位,以达到促进康复的功效。

 

看了以上的介绍,相信大家已经对脚筋扭伤后的护理措施有了一定的了解。当脚扭了以后一定要注意休息,不要轻易走动,做一些剧烈的运动,以免影响到恢复的情况。


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