冬季是滋补的最佳季节，尤其是对于一些有肠胃疾病的老年人来说，可进食一些温热性的食物来调理改善肠胃功能。改善肠胃是一个长期的过程，需要各方面综合的保养。冬天天气寒冷，受凉易使肠胃病的症状更为严重。在冬天应该如何保养改善肠胃呢？本文就给大家介绍几种冬季的保健要点。

    1、首先是防寒

    防寒包括防止受寒和过度的饮食生冷，防止腹部受凉。胃病患者要根据气温的升降适时增添衣服，加强保暖。夜晚睡眠时要盖好被子，尽可能减少因腹部受凉而引起胃病复发或加重的机会。

    2、常喝大麦茶 调理肠胃

    大麦茶具有平胃止渴，消渴除热，化谷食之功，有利于食物消化，还能益颜色、保五脏，和大麦的花语“消化酵母”无比匹配。

    爱吃肉、吃辣的人，在大快朵颐后，喝一杯浓浓的温热大麦茶，不仅可以解油腻，还能促进消化。而且，热腾腾的大麦茶具有养胃、暖胃、健胃的作用，可以减少滚烫的食物对胃粘膜的刺激。

    需要提醒的是：过于冰冷的大麦茶不能多喝，因为大麦茶调理肠胃功能太强，更适合解便秘。

    3、保持精神愉快，心情舒畅，情绪稳定

    中医认为“思虑过度，脾气郁结，久则伤正，运化失常”，说明紧张、焦虑等会影响脾胃功能。那些边吃饭边思考问题，把商务谈判、工作会议带到饭桌上的做法不可取。另外，细嚼慢咽是养胃的重要原则。

    4、注意劳逸结合

    要注意起居有时，保持良好的作息习惯，有劳有逸，按时睡眠，防止过度疲劳。

    5、自我按摩胃腹部

    中医认为，经常自我按摩胃腹部，可帮助改善胃功能。

    具体方法是：两手相叠于上腹部，以胸骨柄剑突下为中心，做顺、逆时针方向揉摩各30～50次；然后同法在神厥穴（即肚脐）周围揉摩各30～50次。此外，揉摩两腿足三里（左膝盖骨外侧下3寸，胫骨外侧上凹陷处）50～100次。每天早晚两次。

    随着按摩的坚持，肠胃部会有反应，或打嗝，或肠鸣，或肛门排气等，这些都是正常的良好的生理反应，是对肠胃刺激调治的结果。

    6、加强体育锻炼

    积极参加体育锻炼，开展力所能及的体育活动，能改善肠胃的血液循环，增强肠胃蠕动，提高肠胃抵抗力以及人体对气候由热转凉的适应能力。

    7、重视饮食调养

    胃病患者的饮食以温、软、淡、素为宜，做到不吃过冷、过热、过硬和过于刺激的食物，进食要定时定量，切忌暴饮暴食，并戒烟酒。如服药则要注意服药方法，防止药物对胃黏膜的刺激。

    冬季人们的食欲相对旺盛，易造成肠胃的负担，一系列的慢性肠胃疾病会随之复发，在冬季要更为注意对肠胃的保健。老年人受身体的需要，还可服用一些改善肠道功能的保健产品，可帮助有效改善肠道环境，恢复肠胃活力。想了解更多精彩资讯，尽在东方保健品网！

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