中国自古以来讲究“日出而起，日落而息”，养成一个有规律的生活习惯可以保证每天以最充沛的精神状态投入到学习和工作中去。然而，现代人的压力普遍偏大，一些办公室白领经常要加班加点，三餐饮食也随意对付过去。好不容易下班回到家中，还要在床上玩手机玩到深夜。不规律的饮食生活很容易打破体内营养元素的失衡，钙铁锌硒维生素是人体必需的微量元素，人体缺乏钙铁锌硒维生素会有哪些症状呢？

    缺乏钙的症状：盗汗，头发稀疏，头皮屑多，头晕目眩，睡眠不佳，面色发黄，苍白，牙齿不牢固，不长牙。关节疼痛，易疲劳，耐力差，发育迟缓，腰酸背痛腿抽筋，拘偻病，骨质疏松，四肢麻木，腰酸腿软，手脚发抖。 

缺乏铁的症状：注意力不集中，精神萎靡，面色发黄，苍白，贫血，厌食偏食，手脚发凉，发育迟缓，抵抗力差。 缺乏锌的症状：记忆力差，注意力不集中，智力发育差，视力差，怕光，皮肤无光泽，出牙慢，蛀牙，厌食偏食，发育迟缓，抵抗力差。 

缺乏维生素A的症状：脱发，头皮屑多，眼怕日光，视力下降，眼睛干涩，有眼袋，眼球外突，牙齿不牢固，皮肤干且粗糙，长痘，毛孔大，皮肤痒。 

    缺乏维生素B1的症状：色斑，记忆力差，眼睛无光，肌肉无力，食欲不振，发酸。 

    缺乏维生素B2的症状：上额油汪汪，眼睛发红，鼻发痒，嘴角干裂，舌头发红，口腔易发炎，精力不济，阴部发痒。 

    缺乏维生素B6的症状：脱发，皮肤损害，口腔易发炎，口臭，虚弱，贫血，神经质，走路协调性差。 

    缺乏维生素C的症状：脸上有色斑，脸色苍白，流鼻血，牙龈出血，关节痛，易感冒，贫血，皮肤长红痣。 

    缺乏维生素D的症状：牙齿松动，鸡胸，骨质疏松，易骨折，脚成弓形。 

    缺乏维生素E的症状：头发分叉，躁动不安，色斑，不育，性能力低下。

    由此可见，人体缺乏钙铁锌硒维生素会对人体健康不利，严重的话还会影响到正常的工作和生活。人体缺乏钙铁锌硒维生素是由许多种原因导致的，但是只要养成规律的生活作息，平衡膳食营养，以上所出现的一些健康问题都可以有所改善。想知道更多精彩资讯，尽在东方保健品网!