春困秋乏夏打盹,睡不醒的冬三月。又到了一年一度的春天,各位朋友们是否开始春困了呢?本文中就和大家一起去看看日常生活中的哪些因素会导致身体疲倦,以及应对春困有哪些饮食方法。
一、春困的原因
1.睡得太多。如果你每天晚上睡8-10小时,可起床后仍旧感到困倦并且浑身乏力,在没有体力透支的情况下,你很可能需要适当减少一些睡眠时间。
2.偏食。你一定知道午餐吃得过多下午会变得昏昏欲睡,因为胃肠道消化吸收食物需要血液运输氧气,自然供应给脑部的血液和氧气量会打折扣。所以中午不要吃太饱。
3.吸烟。身体摄入尼古丁后,刺激大脑传达释放肾上腺素的命令,中枢神经兴奋起来并过量消耗体内的葡萄糖,于是,你觉得兴奋,这段时间过去后等待你的将是更深的疲倦,你要为你刚刚过度消耗的精力付出代价。
4.不爱运动。不爱运动的人,肌肉虚弱,稍有消耗便会倍感疲劳。所以,日常生活中养成有氧锻炼的好习惯是对健康很有好处的。
5.药物。抗感冒药、止痛药、抗抑郁类药、抗焦虑类药都会造成嗜睡。
6.水分摄入不够。身体内的每一个器官都依赖水分才能正常工作,所以体内如果缺水的话,新陈代谢速度减慢,就会造成强烈的困倦感。
二、春困的食疗
芪精枣汤
黄芪15克,黄精10克,大枣6枚。水煎服,每日1剂。核桃丹参佛手饮:核桃仁5个,佛手片6克,丹参10克。将丹参、佛手片加水适量煎煮至沸,去渣取汁,在此汁液中加入捣烂如泥的核桃仁拌匀,用小火煎煮10分钟,待温度适宜时即可饮用。
山药桂圆炖甲鱼
山药35克,桂圆肉15克,甲鱼1只,料酒、盐、葱、姜、鸡汤各适量。用热水烫甲鱼,切开,去内脏,洗净,与山药、桂圆肉、料酒、盐、葱、姜一起入砂锅内,加入鸡汤炖至甲鱼熟烂即可食用。
鸽肉参芪汤
白鸽1只,党参20克,黄芪、淮山药各30克,盐、味精、生姜、葱花、胡椒粉各适量。将白鸽肉切块,放入砂锅内,与党参、黄芪、淮山药一起加水适量煎煮至鸽肉熟后,加盐、味精、生姜、葱花、胡椒粉调味,喝汤吃肉,隔日1次。
二米红枣粥
糯米100克,薏米仁500克,红枣50克,红糖适量。将糯米捣碎;薏米仁洗净;红枣去核,共放入砂锅内,加水适量煮粥,待粥煮至浓稠时,放入红糖稍煮片刻即成,佐餐食。
山药胡桃粥
鲜山药100克,扁豆、胡桃肉各50克,粳米60克,精盐、味精、生姜、葱花各适量。将山药洗净、切片,与扁豆、胡桃肉、粳米共放入砂锅内,加水适量煮粥,待粥将熟时加精盐、味精、生姜、葱花调味即成,佐餐食。