曾听到别人说，10人9肠炎，感觉很恐怖。其实人吃五谷杂粮哪能不生病呢，的确肠炎的发病率挺高的。有的是便秘大便难下，有的是大便次数多，不管是肠道的哪种不适表现，都会影响到生活质量。特别是近年来我国肠癌的发病率有增无减，在电视和报纸中经常可看见关于肠癌的相关报道，好像这种可怕的疾病也跟我们息息相关了。其实肠道疾病的发生主要与平时的不良生活及饮食习惯相关。那么，哪些生活习惯容易诱发肠道疾病?日常生活中该如何预防肠道发病呢?来吧，一起看看今天的内容，预防肠炎三步走。

　　不管是生活还是学习，很多人都是长时间坐在办公室工作，不正确的坐姿更会加重腹腔充血;且长时间坐着可引起腹胀、便秘，如果不能每天清除，较长时间累积在肠道，粪便内的有害物质很容易对肠黏膜造成伤害，从而诱发肠道癌变。日常生活中，我们就该早早重视肠道的不适表现，从最细小的生活细节防患于未然。

　　二、饮食因素

　　受西方元素影响，如今大部分居民都是高脂肪、高蛋白、低膳食纤维的西式饮食，此类食物含大量饱和脂肪酸，易导致大肠菌群组成紊乱，促使致癌物生成和发展，这也是近年来各种消化道恶性肿瘤激增的主要原因。

　　三、不规律生活方式

　　如今生活、工作压力大，尤其在北京、上海等大城市，由于工作原因，加班熬夜、喝酒应酬等事务繁多，长期不规律的生活方式可致人体生物钟紊乱，体内毒素堆积，代谢物质无法正常排出，长期积存于体内导致肿瘤的发生。

　　以上细节就是影响肠道问题的具体表现，那么具体有什么应对措施呢?一起来看看吧。

　　一、体检篇

　　正常排便习惯改变、便秘、腹泻;便中带血或黏液;近期腹部持续胀气或隐痛;原因不明的进行性贫血、消瘦、乏力;腹部可触及肿块等。大便时有不良习惯，例如如厕时看书报，或容易引发肛肠疾病;久站、久坐和长期便秘的人;生活起居没有规律，经常暴饮暴食，喜欢吃油腻和辛辣刺激性食物的人;患有肛肠疾病，如大肠息肉、溃疡性结肠炎等患者;有大肠癌家族史的人以及做过胆囊切除术的病人。出现以上的不适症状，超过四周以上的肠道不适症状需要及时就医，不要自行用药。

　　二、习惯篇

　　养成定时排便习惯，保证每天的大便畅通，肠中常清才能百病不生。一般而言，早晨起床和吃饭后是一天中最有便意的时段，可以早期一会，留出固定的排便时间。如果有便秘或者顽固便秘的朋友，可以及时的服用奘灵水苏糖，奘灵水苏糖中大量水溶性膳食纤维能增强肠胃蠕动和肠内水分，促进代谢废物毒素排泄，清理体内垃圾，使肠中常清。如果早晨没有排便，可调整到晚饭后，最好先做半小时运动，刺激大肠蠕动，有利排便。

　　三、饮食篇

　　每天吃足够果蔬。世界卫生组织推荐，每天应吃2份水果吃5份蔬菜，可大大降低患肠癌几率。多吃含膳食纤维食物和清淡食物。魔芋、大豆制品、藻类等，都有助降低结肠癌险。饮食上，还应以清淡为主，少吃辛辣刺激性食物，菠菜、苦瓜、黑木耳，水苏糖等都是很好的预防性食品。少吃富含饱和脂肪和胆固醇食物。例如动物内脏、肥肉、动物油脂、鱼子、鱿鱼等。不吃油炸食品。

　　每年最好定期体检，每天适当晒太阳。研究发现，阳光与肠癌的发病率关系密切。研究者认为维生素D对肠癌有一定预防作用。因此，长期在写字楼工作的上班族，最好每天能抽出时间外出晒晒太阳。