平常没有时间锻炼，到了寒冷的冬天更不想离开温暖的被窝，假如你不愿意要浪漫的冬季变成发胖的时候，也不愿意要春暖花开的季节脱掉外衣一身赘肉，也许介绍你周末肯定不宜宅在家里赖在床上。学习训练简易的冬季变瘦瑜伽，轻松月减15斤不反弹。

    第一招：扭转抬臂

    双脚打开大一些站在垫子上，向前弯腰用双手抓住膝盖并保留平衡，慢慢抬起一侧手臂扭转腰腹部，使手臂向上伸直。保留这个行为15秒后回归正位接着换另一侧手，这个行为经过重复扭转能运动到腰腹部，手臂经过垂直抬高能够紧致肥肉。日常训练这个行为3分钟，能将全身血液循环都带动起来，是全身塑形的状态。

    第二招：全身运动

    做完首先招后你会感觉身段取得了非常好拉伸，为了以免肌肉显示酸胀需要举行全身放松运动。双腿靠拢站立，慢慢抬起双手向上伸直到极限，接着慢慢放下带着身段也慢慢向下弯曲。保留腿部笔直，尽力达到自身的极限，保留这个状态能将刚刚运动的行为举行一次全面拉伸，还能重点运动到首先招忽略的后腿、腰背。