据台湾《中国时报》报道，上班族不爱运动、不喝牛奶小心骨松危机。台湾骨质疏松学会昨天(19日)公布调查，8成上班族不习惯喝奶补钙、5成没有运动习惯，总计高达9成上班族忧心骨松问题。医师提醒，无论男女，35岁后骨量会开始流失，存骨本、补充钙质要从年轻、从小做起。

　　10月20日是“世界骨松日”，骨松学会昨天举办健走活动，邀请女星贾永婕代言，鼓励民众由内而外打造骨骼健康。学会也针对全台372名上班族进行骨质疏松认知调查，结果发现，民众对骨质疏松认知不足，未来恐有骨松风险。

　　骨松学会理事长陈芳萍说，高达9成上班族忧心面临骨松问题，不过5成的人没有喝奶补钙质习惯，8成的人更无运动习惯。

　　台“国健署”统计，50岁以上台湾人骨松比率男性为10.3%、女性为21.9%，65岁以上老人则平均每5人就有1人。

　　人体骨密度20至30岁达到最高峰，之后逐渐降低。由于女性更年期后骨量会大量流失，对于存骨本、补钙的观念相对较佳。

　　陈芳萍说，反观男性相关概念就较薄弱，且对骨松警觉性较低。研究显示，每5名骨松的男性中1人有骨折风险，且男性髋关节骨折死亡率比女性高1.5倍，无论男女都应注意骨骼健康。

　　台“国健署”表示，做负重运动、增加钙质食物摄取都能减少骨松风险。建议民众多从事健走、慢跑、爬楼梯、舞蹈、登山、跳绳等运动，让全身骨骼都受到足够的张力和拉力，进而增加骨密度。

　　此外，多摄取牛奶、起司、豆腐、苋菜、黑芝麻及小鱼干等富含钙质的食物，保持适当体重，并适量晒太阳，增加体内维生素D转化，都有助骨骼健康。